식사후 1시간 이내 커피 마시지 마세요

치료에 좋은 밥상

밥 먹고 나서 커피 마시지 마세요  ( 세브란스 )

 식사후바로 커피 먹는 습관이 몸에 배어있다

편안하다는 생각이 늘 들지 않았는데, 이글이 눈에 바로 들어 와 도움이 됐으면 해서 올려본다 .

 

 

 모든 영양소가 골고루 들어 있는 잘 차려진 밥상을 기본으로 해서  철분 , 단백질 , 비타민, 엽산을 빠짐없이

보충하는 것이 빈혈에 좋은 식사법이다

 

식사 도중과 식후 1 시간 이내에  커피 , 차 , 청량음료를 마시는  습관은  빈혈의 적임을  알아두자 .

술은 혈액을 만드는엽산 , 비타미B 12  흡수를 방해하고  ~ 탄닌은 철분과 결합해 철분흡수를 방해하기 때문이다

빈혈이란 혈액중 적혈구의 수 , 혈색소의 농도 및 혈구의 용적이 정상보다 감소해서 혈액이 묽어진 상태를 말한다.

적혈구는 ... 헤모글로빈이라는 단백질을 함유하고 있는데 , 헤모글로빈을 생성하는 데에는 철분과 단백질, 여러

비타민이 필요하며 이 중에서  한 가지만 부족해도 빈혈이 생길수 있다 .

이러한  빈혈은 채식 위주의  식생활을  하는  경우나  몸무게를  짧은  시간에  빼려고  먹는 양을  과도하게

줄인 경우  , 또는  불규칙한 식습관을  가진  사람에게서 흔히 나타난다

제때 골고루 먹고 커피 , 음료 , 술은 ~  피할수있으면 좋고, 개인의 체력에 적당하게 드시는 것이 건강에 도움이

되겠다는  생각이 드네요 ........

Severance 웹진에서