하루에 5분 투자하면 얼굴 예뻐져요

요점은  생활운동입니다 .

아침  일찍 일어나기  !

 방법  ~  뭔가 하나는 포기해야 합니다.

허리 6cm 줄어 , 바지 전부 줄이고 있어요 .

표준체중에 ,  허리만 줄고 ~ , 아침이 상쾌합니다 .

첫째 방법은 

  저녁 일찍먹기 , 밥 서너숫갈 덜먹기 , 저녁에 과일 ~ 야식안먹기

배고프면 시원한 물한잔 마시기가 전부이다

당수치 , 혈압은 물론 정상입니다.

취침 4시간전 완전소화 , 심신을 편하게 하며

허리 줄이기 최고방법인것 같애요 .

아침에 일어날때 , 예전과 다르게 아주 상쾌해요 .

몇살 같으세요  ~ ^ ^  ?

두번째 방법 ~

침대에서 바로 일어나지 않기 .

박수 50여회 친후 , 손바닥 비벼, 뜨거우면 눈에 지그시 대봐요 .

눈이 ~ 고맙다고 인사해요 .

눈 따스하게 서너번  , 얼굴 양손으로 가볍게 맛사지 한답니다 .

잠자리 일어나며 ~ 감사합니다 !  크게 외처봐요 ~

사랑합니다 ~~ 더욱 좋겠지요  ~ ^ ^

 3년 정도 , 하루 아침에 5분 하였더니

30년 쓴 안경을 벗었고 , 운전에 불편함이  전혀없읍니다 .

믿기지 않는 일이지요 

옛날 시력 0.2 ~0.3

건강진단 1.2 ~ 1.3

오랜동안  밤늦게 일 , 과음 , 몸을 혹사하였기에

5년전 부터 ~ 내 몸 사랑하기 시작하니 ,새롭게 태어나는것 같아요 

낮은 곳으로 물흐르듯 ~ 겸손한 연습

  남을 이해 ~ 인정하는 노력을 하니 ,한결 마음이 여유로와 지고

 좋은 선택 노력하니까 .

몸도 생기가 돌며 힘이 생김니다 .

세번째는

최대한 많이 걷기 , 주차시 차량 멀리 대기

사무실은 엘리베이타를 타지 않고 걸어 올라갑니다

폐활량이 좋아져 

달리고 싶은 충동이 생기고 합니다

네번째는

 감사한 마음갖기 , 절 7번 하고 하루를 마무리합니다.

 젊고 활기차 보인답니다.

돈안들고 아침저녁 5분 투자할 가치 충분하지 않나요  .

생활운동 ~ 으로   !

물과소금의 맛있는인생