허리 아플때 좋은 운동~ 자세 바로잡기

허리만 아프지 않으면 ~ 걱정이 없겠는데  !

등이 굽고 ~ 휘어지면 , 뒷모습에 나이가 들어 보이고

측은한 생각이 살짝 스치는게 사실이죠.

아침저녁 5분정도 허리운동해봐요 , 균형이 잡히고 예쁘고 바른 자세로 고쳐지네요.

거짓말 같지요 ~ ^ ^ &*

 의사님들 개인 교습하시는 방법을 귀동냥해서 ~ 본인과 아들함께 몇달정도 시도해 보았지요.

대박입니다 ...

준비물은 나무막대기 ( 긴것이 좋다) ,  매트리스 ( 없어도 상관없다)

추 ~ 론

사람의 허리는 골반위에 척추가 기둥처럼 서있는 형태이다

기둥( 척추 )이 비스듬하거나 . 삐뚤게 서있으면 집은 언젠가 무너지게 되어있다 .

 허리가 아프고 , 병이 생기고 , 어께가 휘어지지 않나 하는 생각이다 .

돈들지 않으며 ~ 집에서 아침저녁 5분정도 해보았다

허리가 덜 아프고 , 휘어진 어께 자세도 좋아지는것이 눈에 들어온다 .

위사진  대학생 아들의 자세가 좋지않아 ~ 함께 운동하는 포즈이다 .

너무 잘 생겨서 사진에서는 삭제 ~ 했으요 .

운동방법

1. 매트리스를 깔거나 없으면, 벽에 기대도 좋다

2.준비한 나무를 몸 중앙에 놓고 바른자세를 취할 준비를 한다

3.위 사진처럼 발바닥 일자형태 다리를 붙인다 , 자세 안되는 사람은 몸형태가 틀어져 있다고 생각된다 .

처음에는 잘 되지 않아도 , 연습하면된다 .

4.팔을 쭉 펴고 ,허리를 위로 빼는 듯 하면 키가 크는듯 하고 , 상쾌하다 .

5.정면을 바라보며 어깨( 가슴)를  ~ 쭉 편다 .

6.눈을 감고 항문에 힘을 준다

7. 복식호흡하듯 숨을 깊게 아랫배로 밀어 넣는다 .

( 처음에는 호흡동작을 빼도 좋다 ~ 균형이 잡힌후 )

8. 바른 자세를 취하고 호흡하면 명상하듯 5 분정 아침,저녁  해보세요.

9. 어느정도하면 어께가 펴지고 , 바른자세로 허리가 아프지 않는 느낌이 올것이다 .

( 저요 옛날에 허리다쳐서 ~ 수시로 허리 아팠는데 지금은 괜찬아요)

10. 본인 체험결과 입니다 , 허리아프고, 어께가 굽어 ~ 고민하세요 .

5분만 투자해 보세요 .

당신의 인생은  분명 환하게 변할것입니다  .

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물과소금의 맛있는인생