요점은  생활운동입니다 .





아침  일찍 일어나기  !




 방법  ~  뭔가 하나는 포기해야 합니다.



허리 6cm 줄어 , 바지 전부 줄이고 있어요 .



표준체중에 ,  허리만 줄고 ~ , 아침이 상쾌합니다 .










첫째 방법은 



  저녁 일찍먹기 , 밥 서너숫갈 덜먹기 , 저녁에 과일 ~ 야식안먹기



배고프면 시원한 물한잔 마시기가 전부이다



당수치 , 혈압은 물론 정상입니다.



취침 4시간전 완전소화 , 심신을 편하게 하며



허리 줄이기 최고방법인것 같애요 .



아침에 일어날때 , 예전과 다르게 아주 상쾌해요 .








몇살 같으세요  ~ ^ ^  ?






두번째 방법 ~



침대에서 바로 일어나지 않기 .




박수 50여회 친후 , 손바닥 비벼, 뜨거우면 눈에 지그시 대봐요 .





눈이 ~ 고맙다고 인사해요 .




눈 따스하게 서너번  , 얼굴 양손으로 가볍게 맛사지 한답니다 .



잠자리 일어나며 ~ 감사합니다 !  크게 외처봐요 ~



사랑합니다 ~~ 더욱 좋겠지요  ~ ^ ^



 3년 정도 , 하루 아침에 5분 하였더니



30년 쓴 안경을 벗었고 , 운전에 불편함이  전혀없읍니다 .



믿기지 않는 일이지요 



옛날 시력 0.2 ~0.3

건강진단 1.2 ~ 1.3










오랜동안  밤늦게 일 , 과음 , 몸을 혹사하였기에



5년전 부터 ~ 내 몸 사랑하기 시작하니 ,새롭게 태어나는것 같아요 









낮은 곳으로 물흐르듯 ~ 겸손한 연습





  남을 이해 ~ 인정하는 노력을 하니 ,한결 마음이 여유로와 지고



 좋은 선택 노력하니까 .



몸도 생기가 돌며 힘이 생김니다 .






세번째는





최대한 많이 걷기 , 주차시 차량 멀리 대기



사무실은 엘리베이타를 타지 않고 걸어 올라갑니다



폐활량이 좋아져 



달리고 싶은 충동이 생기고 합니다






네번째는




 감사한 마음갖기 , 절 7번 하고 하루를 마무리합니다.



 젊고 활기차 보인답니다.



돈안들고 아침저녁 5분 투자할 가치 충분하지 않나요  .



생활운동 ~ 으로   !




물과소금의 맛있는인생


 


Posted by 물과 소금의 맛있는 인생

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  1. Favicon of http://kangfresh@hanmail.net BlogIcon kangfresh 2014.08.29 22:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    일상 생활에서 습관 하나를 바꾸면 , 인생이 바뀐답니다 ~ 돈도 , 시간도 안들어요 .



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